フルマラソンを完走するには何からはじめたらいいの?練習メニューも分からないし・・・。延べ1000人の初心者にフルマラソンを完走させてきた厚生労働大臣認
大塚聡のマラソンDVD サミー大塚のフルマラソン完走プログラム DVD3枚&テキストセット
ディスク：1
1. はじめに
2. 自己紹介
3. はじめるにあたって
4. 大会を選ぶ時の注意点
5. 第1章 準備:正しいランニングギアの選び方
6. 第1章 準備:トレーニングに便利なグッズ
ディスク：2
1. 第2章 練習プログラム:理論的な裏付け
2. 第2章 練習プログラム:実技
3. 第2章 練習プログラム:ウォーミングアップ
4. 第2章 練習プログラム:筋力トレーニング
5. 第2章 練習プログラム:ケガの予防
6. 第2章 練習プログラム:ストレッチング
7. 第2章 練習プログラム:アイシング
8. 第2章 練習プログラム:トレーニング計画
9. 第2章 練習プログラム:練習コース作り
10. 第2章 練習プログラム:練習プログラム
ディスク：3
1. 第3章 大会直前の過ごし方:大会直前・大会前日・大会当日直前の過ごし方
2. 第4章 レース当日、知って得する7つのポイント:ポイント1 スタートまでの間
3. 第4章 レース当日、知って得する7つのポイント:ポイント2 スタート地点
4. 第4章 レース当日、知って得する7つのポイント:ポイント3 ペース配分
5. 第4章 レース当日、知って得する7つのポイント:ポイント4 水分補給とトイレ
6. 第4章 レース当日、知って得する7つのポイント:ポイント5 30kmを超えた時
7. 第4章 レース当日、知って得する7つのポイント:ポイント6 アクシデント
8. 第4章 レース当日、知って得する7つのポイント:ポイント7 ゴール
9. 第4章 レース当日、知って得する7つのポイント:レース後のケア
10. 第5章 特別プログラム:大会直前に不安になった時の追加練習プログラム
11. 第5章 特別プログラム:1ヶ月前から始める究極の練習プログラム
12. おわりに:購入者様へのメッセージ
13. 映像特典:サミー大塚流!日々の体調管理法 ダイエットのためのプログラム
内容紹介
フルマラソンを完走するには何からはじめたらいいの?
練習メニューも分からないし・・・。
延べ1000人の初心者にフルマラソンを完走させてきた
厚生労働大臣認定のヘルスケアトレーナーが、
40歳を過ぎたマラソン初挑戦のド素人でも、
たった週2回、1時間ずつの練習で3ヶ月後に
東京マラソンを完走した秘密をあなたにお教えします。
また、もしマラソン大会まで3ヶ月も無いというのであれば、
1ヶ月の練習で完走できる方法もこっそりお教えします。
フルマラソンに挑戦したい気持ちがあるものの
・きつくてつらい練習は耐えられない。
・仕事もあるから、練習にあまり多く時間が割けない。
・最低限の練習でフルマラソンが完走できたら。
などとお考えのあなたに、短期間に最低限の練習で
フルマラソンを完走できる方法をこのDVDで自宅にいながら
学習することができます。
大塚聡
【サミー大塚のフルマラソン完走プログラムの一部をご紹介】
・マラソン初心者が選ぶべきランニング用具とは?
・3ヶ月でフルマラソンを完走できる練習プログラムとは?
・練習後に必ず行う、怪我をしないための秘訣とは?
・フルマラソンの完走に必要な正しい筋力トレーニングとは?
・フルマラソンを完走するために必要な速度とは?
・大会前日の過ごし方とは?
・大会当日、スタートするまでにすべきこととは?
・スタート地点ですべきこととは?
・フルマラソンを完走するために必要なスペース配分とは?
・水分補給の重要性と活用法
・30kmを越えたあたりでのつらさを軽減するには?
etc・・・
【スペシャル特典】
1.2010年市民マラソン大会スケジュール表
2.サミー大塚の90日間メールサポート
3.不安に感じた時の追加練習プログラム
4.1ヶ月フルマラソン完走プログラム
5.購入者限定サポートサイトへ
特典の内容は公式ページと同様のものをお付けしています。
出演者について
1986年3月 早稲田大学教育学部教育学科体育学専修卒
2004年3月 早稲田大学大学院人間科学研究科(健康科学専攻)修了
1986年 民間フィットネスクラブにて指導責任者、経営責任者として勤務
1996年 独立し、開業準備をしながらパーソナルトレーナーとして活動
2000年 サミーコンディショニングスクール設立。
2009年 株式会社サミープロジェクト設立。
健康関連事業、特に運動指導に重点をおいた活動に力を注ぐ。
・パーソナルトレーニング
・身体づくり教室の運営
・学校関係へのアドバイス
・講演・セミナー
・企業への健康事業アドバイス
資格
教育学士 1986年 3月取得
中学・高校保健体育教員 1986年3月取得
NSCA-CPT(パーソナルトレーナー) 2000年12月取得
CSCS(ストレングス&コンディショニングスペシャリスト) 2001年12月取得
日本体力医学会健康科学アドバイザー 2002年9月取得
人間科学(健康科学)修士 2004年3月取得
厚生労働省ヘルスケアトレーナー 5年毎更新
国際救命救急協会救急心肺蘇生法取得者 毎年更新
■取材、メディア出演歴
●2009年9月 読売テレビの情報番組「ミヤネ屋」に出演
●2009年2月 スターツ出版 OZマガジン「初心者のためのマラソン直前アドバイス」掲載
●2009年2月より au(KDDI)携帯電話サービス<スマートスポーツ>
「Run&Walk」において「マラソン大会直前特集」のパーソナルトレーナーとして参画
●2009年2月 NHK「おはよう日本!」 初心者向マラソン指導で出演
●2008年9月 ワーナーミュージック 走るためのCD「ハッピーランニング」監修
●2006年2月 TBS 世界バリバリ☆バリュー マラソン指導で出演
●2003年6月 フジテレビ みのもんた危機一髪SOS出演
●2003年 4月 フジテレビ なまあらし出演
●2003年1月30日 テレビ朝日 ニューススーパーJチャンネル出演
●2002年10月16日 日経産業新聞 「狙えアクティブ・シニア 上」掲載
●2001年4月~8月 テレビ朝日 人気者でいこう!運動生理学コメンテーターとして出演
